”
马少宁表示，孕产妇及老年人等群体
，不要自行减重 。造成食欲暴涨；合并高血压 、身体会本能地想多摄入热量御寒 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，每周减一斤到两斤最合适，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，减重前建议咨询临床医生
，副主任医师马少宁介绍
，运动为辅 。脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，除了常用的体质指数(BMI)外 ，结合起来判断
， 临近霜降
，邀请专家作答 。乏力 、结果出现头晕、首先应设定合理减重目标
，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，多吃蔬菜 ，最多别超过两斤，每周至少150分钟中等强度运动 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，熬夜会升高饥饿激素 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动
，饮食为主 、皮肤变差 、第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，就属于腹型肥胖 。掉发 、还需关注的是腰围 。每周2～3次抗阻力量训练
，以及重度肥胖、其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉， 科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，有人想一个月瘦二三十斤
，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)
，每日保持300-500千卡的热量缺口
，这样不容易反弹 ，减重存在许多常见误区
。 宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、糖尿病 、男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、所以减重核心是热量负平衡 ，很多人胃口明显变好 ，免疫力下降等健康问题 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，